Разделение и осознание мышц

Осознанное выделение работы определенной мышцы и концентрация именно на ней - залог успешной тренировки.

Наш мозг привык воспринимать все интимные мышцы, включая мышцы тазового дна и мышцы пресса, как единое целое и всегда  сжимал-расжимал этот компекс одновременно. Как одну большую мышцу.

Для того, чтобы тренироваться правильно, важным шагом является разъединение [в нашем сознании] всех интимных мышц, а также сопряженных мышц пресса.

Это позволит прочувствовать и включить в работу каждую отдельную мышцу и тренироваться комплексно и эффективно.

Регулярность тренировок

Для достижения результата и закрепления новой привычки нужны регулярные повторения, осознание и эмоциональное подкрепление.

Что тренируем, то и тренируется. 

От того, каким будет ваш настрой и на что будут направлены ваше внимание и ваши усилия, будет зависеть результат.

На  курсе мы порекомендуем вам определенную регулярность работы, с учетом того, что будут дни тренировок с полной отдачей, дни тренировок на поддержание тонуса , а также дни физического релакса и перезагрузки  с использованием идиомоторной тренировки.

Растяжка, массаж и релаксация

Для интимных мышц действует то же правило, как и для других скелетных: после тренировки и напряжения мышце необходима растяжка, расслабление и полезен восстанавливающий массаж.

Благодаря этому увеличивается скорость восстановления тренируемой мышцы, ее эластичность и упругость.

Практика растяжения и расслабления мышц после тренировки является профилактикой их гипертонуса - явления, которое достаточно часто встречается при несбалансированных тренировках как обычных, так и интимных мышц. На курсе будет представлена классическая растяжка и упомянуты возможности и детали сочетания тренировки с интимным самомассажем (изучаемым на других курсах Московского Института Сексологии)

Правильное дыхание

"Управляя дыханием, мы управляем жизненной энергией" говорится в древнем учении Йоги. 

Наш курс начинается с настройки правильного дыхания, деталей эффективного вдоха и полноценного выдоха. Мы будем делать акцент на брюшном дыхании - типе дыхания здорового человека в расслабленном состоянии.

Освоить этот тип дыхания очень важно для женщин, особенно для тех, кто привык держать себя подтянуто и под контролем, тем самым нарушая естественные процессы в организме. Понижение внутрибрюшного давления при брюшном типе дыхания является важной частью профилактики и коррекции пролапса тазовых органов и его последствий (выпадение матки, влагалища, недержания мочи и т.д. ).

Анастасия Ермакова

Психолог-сексолог.
Выпускница Московского Института Сексологии

Инструктор системы "Вагитон" (золотой сертификат)
Инструктор Центра Фёдоровой Екатерины
Преподаватель йоги (200hr)

Путешественница и секс-исследователь


"В  течение восьми лет я исследую секс-секреты женщин из разных уголков мира. А освоив эти знания, помогаю женщинам лучше понять свою сексуальность, раскрыть ее и улучшить свою интимную жизнь. Понять сексуальную природу мужчин, осознать и принимать их особенности. Я убеждена, сексу можно и нужно учиться, открывая и развивая себя и своего партнера."

Анастасия Ермакова

Оnline-уроки

Уроки будут доступны на учебной платформе и будут открываться постепенно в течение восьми недель тренинга. Каждый понедельник, среду и пятницу (еще полторы недели в конце тренинга необходимы, чтобы успеть выполнить все задания). Чтобы пройти урок вам понадобится полчаса и любое устройство с выходом в интернет. Упражения вы выполняете в процессе урока вместе с тренером.

Инвентарь

Также для выполнения упражнений вам будут необходимы:

  • лазерная указка системы "Вагитон"
  • пространство, в котором вы сможете отойти на 2м от стены (для проекции лазерной указки)
  • удобная одежда для тренировок, желательно из натуральных материалов
  • настрой и желание тренироваться

Тренировка

Нет смысла просто просматривать техники Наверняка вы их видели уже сотни без особой пользы. Возможно пробовали тренироваться, но вам было сложно/скучно/неудобно. А также вы не могли понять, приносят ли упражнения эффект или все зря. 

Чтобы практики приносили удовольствие и пользу, необходимо для начала натренироваться со специальной указкой, которая позволит вам фактически оценить результаты вашего труда и упорства. 

Именно по принципу тренировки с нарастающей нагрузкой и увеличивающейся сложностью упражнений и построен наш курс.

Время и место

Вы выбираете самостоятельно  как и когда заниматься. Каждый урок длится 30 минут. Поэтому в течение дня вам нужно запланировать для себя это время. Желательно, чтобы это было уединенное место. Для работы с указкой понадобится пространство не менее 2х метров от стены и по возможности гладкая стена. Некоторые из упражнений вы можете выполнять всегда и везде, абсолютно незаметно для глаз окружающих. 

Упражнения выполнять лучше ежедневно, как минимум три раза в неделю.

Контакты

Москва, 117279, 

ул. Введенского 20-1-225.

Больше информации об авторе курса Насте Михеевой на сайте http://happyvagina.guru/

Страница МИС на Facebook

если у вас возникли вопросы или предложения, 

напишите нам на 

moscowsexinst@gmail.com

Информация о компании

ИП Михеева Анастасия Валерьевна

ИНН 772870916530 

ОГРНИП 315774600371719



Основной вид деятельности: 

85.41.9 - Образование дополнительное детей и взрослых прочее, не включенное в другие группировки)